開始跑馬拉松之後，感覺自己好像越活越年輕了！這一次48小時綠島不停歇瘋狂吃喝玩樂行程，有一種寧可累死也不能不玩的概念，讓我好像回到18歲的體力。

到底綠島要怎麼玩才好玩呢？綠島跑馬兩天一夜行程完全不藏私大公開，就從星期五的晚上 11:30 坐夜車（火車）正式展開！！！

（圖片來源：薛小毛）

本次旅行的旅伴有：毛毛、亭教練、淳淳、Jack、RURU、小培、益民、Vivia、妙妙教練、家君、君的男人（宗霖）、陳祖瀛 ANDY、潘仁文。

本次行程

（圖片來源：薛小毛）

DAY 1

11：30 台北出發坐火車到台東

09：00 坐船出發到綠島

10：30 到達綠島→租機車→回民宿

12：00 中午吃飯

02：00 浮潛＋綠島一圈

05：00 朝日溫泉

07：00 志榮叔叔家吃晚餐

10：00 回民宿

DAY 2

5：30 火燒島馬拉松

14：30 搭船回台東

14：00 坐火車回台北

DAY 1 精彩綠島行

PM 11：30 從台北出發坐火車到台東＋早上 AM 09：00 坐船到綠島

其實從上火車開始，一路上就昏昏沉沉、睡睡醒醒，可能平常在家的大床睡得太安穩了，導致我完全不習慣睡在火車上。5點多時，天微微的亮了起來，透過車窗看到外面的風景，天空、雲、山互相交錯，陽光還害羞的躲在雲層裡，有一種朦朧的美感。到達台東之後，還要再坐一小時左右的船才能到達綠島，雖說今天海面上風平浪靜，但實際上坐船時還是能感覺到劇烈的上下搖晃，讓很少坐船的我感覺好像是在坐海盜船一樣，有一種心冷掉的感覺！！！

（圖片來源：薛小毛）

旅行坐車小提醒：

從台北到達綠島，火車＋坐船夯不郎噹車程需要 7 個半小時，如果也要和我們一樣搭火車的朋友可能要準備這些東西比較好入睡！！！

1．厚外套或小毛毯–火車上的冷氣冷到我覺得是寒流駕到，保暖功夫要做足！

2．眼罩及耳塞–因為夜班的火車並不會關燈，而且會一直播報站名，如果碰到有小朋友的還有可能會哭鬧，這時就把這些通通戴上吧。

3．旅行枕–如果行李還有空間的話，可以的話帶一個，預防肩頸酸痛。

4．暈船藥–記得提早30分鐘吃下去，才不會頭暈想吐喔。！ 

交通訂票小提醒：

其實台北到綠島距離雖然不近，但交通部份不會太過複雜：

1. 可以自行開車前往台東富岡碼頭→搭船去綠島。

2. 搭乘火車到台東火車站下車→並轉搭接駁車前往富岡碼頭→搭船去綠島。

3. 坐飛機到綠島。

以下交通資訊–火車票和船票都要提前預定喔！！！

http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=834&contentsn=4037

 http://tour.taitung.gov.tw/zh-tw/Traffic/Island

（圖片來源：薛小毛）

如果不在乎＄＄＄的話，坐飛機是最快又最省時的方法了。雖然時間～就是金錢～朋友（地精上身 ing....），不過像我們這種小資女，還是乖乖上網搶火車票吧！大家都知道雖然台北到台東可以搭乘普悠瑪，只要3.5小時，但根本一票難求啊啊啊！！尤其這次剛好台東鐵人三項和火燒島馬拉松都在同一個星期，能訂到自強號就已經算是幸福囉！

AM10:30到達綠島>租機車>回民宿

早上10點多到達綠島，經過一個晚上的舟車勞頓，每個人看起來都有些疲憊，但心情卻隨著綠島的陽光，慢慢的展開笑容。

到達綠島第一件事情就是，租機車！！！

（圖片來源：薛小毛）

加油站奇景

第一次看到像在排限量商品一樣加油的人龍，以我們騎車繞了綠島快三圈的經驗來看，加油只要加50–80元就綽綽有餘了。

（圖片來源：薛小毛）

民宿奇景

有看最近一次食尚玩家「哈孝遠和151玩綠島」的朋友就會知道，他們開著一輛粉紅色的敞篷車環綠島，正要從民宿出發時，看到民宿的後院竟然就停了一模一樣的粉紅色敞篷車！！！

 當然要不要臉的合照啊！！！

（圖片來源：薛小毛）

AM 12：00 中午吃飯> PM 02：00浮潛 + 跳港、騎車繞綠島一圈

吃完美味的午餐之後，每個人都各自回到民宿睡了一下，然後就兵分兩路，一部分去浮潛、一部分去環島。

（圖片來源：薛小毛）

浮潛 + 跳港

因為生理期的關係，所以就沒辦法和大家一起去玩水，但事後看到大家的照片和跳港的影片，真心覺得好可惜，因為實在太美了！！！而且這麼熱的天氣一定要玩水啊，享受在海裡的那種冰涼感。

（圖片來源：薛小毛）

騎車繞綠島一圈

路線規劃：綠島燈塔→綠島監獄＆綠島人權文化園區→柚子湖＆觀音洞→睡美人與哈巴狗→梅花鹿→朝日溫泉+看星星+吃水煮蛋

第一次到綠島，想要把所有的景點都跑一次（完全就是觀光客的概念）。出發的前一晚上，有惡補了一下食尚玩家的48小時玩綠島，所以大概了解有什麼景點是一定要去的，而且反正綠島就一條路，跟著走就對了！！！

（圖片來源：薛小毛）

綠島燈塔

藍天、白雲、大海、藍白相間的燈塔，就是一個不管怎麼拍都是明信片的概念啊！

（圖片來源：薛小毛）

而且可以站在高處看往遠方，享受著迎面吹來的海風，第一站就把我前一晚沒睡飽的瞌睡蟲通通趕走。

（圖片來源：薛小毛）

綠島監獄＆綠島人權文化園區

從103年5月1日起，綠島監獄開放民眾及團體申請參觀，這是我第一次參觀監獄，不知道為什麼進去真的有一種嚴肅的氣氛，尤其是禁閉室裡面令人窒息的壓迫感，令人不禁冷汗直流，原來被關起來是這樣啊！奉勸大家不要做壞事（廢話）。好啦其實我不太喜歡這裡…（逃…

（圖片來源：薛小毛）

柚子湖＆觀音洞

柚子湖裡沒有湖，是一個在山坳及海邊的小村落，裡面有很多古厝，但現在已經都沒有人居住了。其中有一個秘密景點，是一個巨大的海蝕洞，不過我們沒有下去一探究竟，留著下一次再來玩。

至於為什麼會有觀音洞呢？綠島早期是以捕魚維生，傳說在某一個晚上，有漁船在大海裡迷了路，看到了觀音洞有像一團火球的亮光，漁船就往亮光的地方前進，才順利的上岸，之後在洞穴內發現一尊貌似觀音的石頭，從此就成為綠島居民的信仰寄託，而觀音洞也是典型的鐘乳石洞（又稱石灰岩洞穴）。

（圖片來源：薛小毛）

睡美人＆哈巴狗

這是綠島最著名的景點之一，睡美人與哈巴狗是火山噴發以及海蝕作用形成的石像。雖然早在電視上看過這個景點了，不過到現場一看，還是忍不住一陣驚呼，因為真的是太太太像了啊！！！完全不用想像，一眼便能認出來。這邊可以從小長城慢慢的走到最前面的觀景台，來回大概需要花到十來分鐘，但可以更清楚的看到大自然神奇的美麗奇景，來到這裡一定不能錯過！

（圖片來源：薛小毛）

（圖片來源：薛小毛）

梅花鹿

好的，其實要看到野生的梅花鹿相當困難，因為他們非常的怕生，但有很多的店家都有飼養，除了可以去參觀梅花鹿生態園區之外，再來就是我身邊的這一隻小鹿斑比囉！這是一間專門賣有關梅花鹿小物的店家所飼養的，非常的聽話可愛，還可以摸摸牠、和牠照像，肚子餓的話還可以買一份鹿蛋燒來吃喔。

（圖片來源：薛小毛）

朝日溫泉+看星星+吃溫泉蛋

朝日溫泉是全世界唯三的海底溫泉（剩下兩處是在日本九州及義大利北方西里島），聽說最夯的玩法是早上邊看日出邊泡溫泉，不過因為隔天要跑馬拉松，所以我們就在傍晚來泡。

傑克帶我們到在地人泡溫泉的地方，那裡只有我們與大海，沒有其他遊客，其實就在煮蛋區的旁邊，但因為沒有燈光，所以非常的暗。一腳踏進去，真的是無敵舒服的享受！裡頭水溫剛剛好，好像把一天的疲勞感全都洗靜一樣。

接下來是這一趟旅程最愛的部分之一，在一覽無遺的星空下望著滿天的星星，和你們一邊談天說笑，一邊吃溫泉蛋，真的真的是人生的一大享受。在沒有光害的地方看星星，星星好像不只是星星了，就像是看到整個銀河一樣，感覺上是從 3D 變成 4D，讓人無法將眼光從這先星空中移開。

感謝仁文哥除了幫我們買蛋之外，還辛苦的顧蛋。

（圖片來源：薛小毛）

PM07:00志榮叔叔及怡朱阿姨家

在還沒出發之前，就有聽傑克提起綠島絕對不能錯過的就是志榮叔叔家的晚餐，在古色古香的三合院裡，以天地為家，品嚐著志榮叔叔親手為我們煮的晚餐，裡面有水草煎蛋、清炒脆甜高麗菜、韭菜炒甜不辣、超下酒的辣炒小卷、炸旗魚、這裡才能吃到的芭蕉旗魚、會讓酒變甜的超強豬耳朵，以及現烤兩大隻桶仔雞，還有利用桶仔雞留下的精華所做成的苦瓜雞湯和玉米紅蘿蔔湯。每一道菜都真的非常好吃，就像是大飯店的大廚煮的一樣。

除了滿滿的美食之外，我感受到的還有叔叔和阿姨對我們這群小朋友就像對待自己家人一樣的感覺，就像回到自己鄉下的家一樣的自在，陪我們聊天、喝酒，體會到綠島人的大方與熱情、對於土地的熱愛，以及對於人的溫暖，不得不說這真的是令人相當難忘的時刻。，整頓晚餐下來我真的只有滿滿的感謝。

（圖片來源：薛小毛）

（圖片來源：薛小毛）

（圖片來源：薛小毛）

第一天就到這裡結束，如果是自己來旅行的朋友們，吃東西可以參考食尚玩家所推薦的店家喔（http://www.319papago.idv.tw/SuperTaste/951-E.html）！！  

（圖片來源：食尚玩家 http://www.319papago.idv.tw/SuperTaste/951-E.html）

DAY 2  火燒島馬拉松

看完了第一天的精彩綠島行，緊接而來的就是這一次旅行的重頭戲「火燒島馬拉松」，火燒島馬拉松說真的我還蠻期待的，因為台北辦的路跑，路線不是總統府、高架橋不然就是河濱，真的已經跑膩啦！

2015/10/03-48小時玩翻綠島-火燒島馬拉松(上)
2015/10/03-48小時玩翻綠島-火燒島馬拉松(下)

（圖片來源：薛小毛）

跑在路上看到一個非常特別的告示牌，說要小心這些動物。哈哈～我仔細看了一下，我繞了一圈好像都收集到了。

哈哈～跑的時候腳下要注意喔！！！

（圖片來源：薛小毛）

<11K–15K>

過了山洞之後，便開始了上坡的路段，我們開始走走停停，雖然小腿快要爆炸，但這時候的風景非常的美。可能有了一些高度的關係，這樣的高度配合著陽光灑落下來，一眼望過去，無邊無際的海洋在閃閃發亮，不自覺的在心裡讚嘆著大自然的美妙。

（圖片來源：薛小毛）

隨便停下來拍一拍就好美！

（圖片來源：薛小毛）

<16K–21K>

過了朝日溫泉之後，緊接而來的又是一個長長緩緩的上坡，說真的綠島的坡都不會到太陡，但卻非常長～哈哈哈。

（圖片來源：薛小毛）

我們看到了睡美人與哈巴狗，配合著波光粼粼的海洋，每看一次就是另一次的驚呼與讚嘆，能跑在這裡真的是太太太幸福了。

（圖片來源：薛小毛）

（圖片來源：薛小毛）

<終點>

（圖片來源：薛小毛）

說真的這一場火燒島馬拉松的風景真的是無可挑剔，全程21公里幾乎都是依山傍海的景色。

但其實對我來說這一場也是我跑過數一數二痛苦的，其實並不是路線真的非常硬，而是身體狀況不太好。兩天一夜的行程第一天睡在火車上，第二天睡不到五個小時就要起來跑馬，加上正值生理期第二天這樣蠻痛苦的時期，一開始喝進去的水也都吐出來。跑到最後剩四分之一時，真的有種撐不下去的感覺，除了手腳全部發麻還外加腫起來，手指頭就像昨天晚餐吃的甜不辣一樣膨，也有頭暈現象，真的是萬分痛苦。

<附上EPSON SF-810手錶資料> 

（圖片來源：薛小毛）

跑的時候雖然有把速度放慢，但心跳其實一直慢不下來，而且還比平常時高出10左右，能感覺得出來身體真的特別的累。平均心率有好幾公里都在180以上。最大心率也有190以上。

<附上EPSON SF-810手錶資料-心跳>

（圖片來源：薛小毛）

跑完之後看了手錶的資料竟然有 70℅ 以上的時間都在 170–194 之間。我感謝我的心臟讓我跑完！！！

（圖片來源：運動筆記+尋寶網）

這一路上還好有淳淳和 Vivia 的陪伴，說真的沒有你們我想……我應該回不來，謝謝妳們一路上幫我加油打氣、關心我的狀況，就算我一度一直停下來，請你們先跑，但妳們都不離不棄，因為有妳們，讓我對火燒島馬拉松有了一個更溫暖的記憶，謝謝兩位，我愛死妳們了！！！

我後來眼神完全呆滯……

（圖片來源：運動筆記+尋寶網）

不得不提的就是同行的傑克和 Ruru，你們真的是太太太厲害了啦！！一個分組第一、一個分組第七，兩位都上凸台，連我們這些與你們同行的戰友們都跟著驕傲了起來，還有跑全馬的教練于馨，更是直接繞綠島兩圈，拿了女總一回來，尖叫！！！

你們努力不懈與堅持到底的精神著實讓人佩服，也恭喜你們全都做到了，獎項與獎盃就是給你們最大的肯定！

（圖片來源：運動筆記+尋寶網）

還有妙妙，就算小腿抽筋還是努力的跑完了全程；家君非常努力的破了上次來綠島的PB；Andy、仁文、宗霖、益民也都順利完賽，你們真的好棒。

偷偷幫大家做一張合照圖

（圖片來源：運動筆記+尋寶網）

（圖片來源：薛小毛）

【水站、補給】

每3–4公里就有一個補給站，完全不怕補給不夠。除了有基本的水、運動飲料及鹽巴，還有沙士和可樂。水果的部分有橘子、檸檬、香蕉、西瓜；零食的部分則有巧克力、旺旺仙貝、台式馬卡龍、黑糖糕。但最好吃的在折返點，有水果茶、配著自己烘烤的手工餅乾，還有黑糖塊，真是讓人印象深刻啊！

（圖片來源：薛小毛）

火燒島馬拉松注意事項

1.太陽非常大，請做好防曬準備，帽子、運動太陽眼鏡通通可以戴上。

2.天氣炎熱，補充水份顯得非常重要。

更多詳細資訊可以看這裡↓↓↓

夏天跑馬拉松怎麼補充水分及預防中暑http://www.sportsv.net/articles/16424

跑步中暑五步驟-讓你學會自救及救人http://www.sportsv.net/articles/16187

（圖片來源：薛小毛）

賽事優點:

1.提倡環保概念，所以不使用紙杯，而改用環保杯，可以減少垃圾量。

2.停機車的地方完全不用擔心，有專用停車場可以停放。

3.路線都很大條，沒有塞車的現象，可以隨心所欲的跑。

4.降溫站不像是一般的馬拉松供應浸水的海綿，而是以冰袋及水瓢讓跑者自行取用，除了可以減少使用海綿時所製造的垃圾量，也可以解決海綿不好回收處理的問題，更兼具環保的概念，而小冰袋也可以拿在手上降溫，至於融化後剩下的塑膠袋要記得丟進垃圾桶唷！（為雅淳提供）

5. 補給很棒、居民非常熱情，不分男女老少都會賣力的幫你加油。

6. 整條路線風景美到不行，光看風景就值回票價，途中會經過許多綠島知名景點，讓你用雙腳環島。

賽事缺點:

1.環保杯的杯繩太小無法套在手上，對於頂尖選手來說可能是一個困擾。

2.交通不方便，到綠島跑馬拉松的成本很高。

3.天氣非常炎熱，要跑步前三週最好做一下耐熱訓練。

<2015綠鳥馬拉松的官方影片>

綠島大告白

最後來一個綠島大告白獻給這一次的戰友們～

雅淳（淳淳）：感謝這一次有妳的相約才有這麼棒的兩天一夜綠島行，我願意跟隨妳到天涯海角，不過可能要多帶一個拖油瓶，不知道妳願意嗎？（半跪姿

傑克（Jack）：整趟旅程感謝有你的照顧與貼心，還有處理旅行上的交通和住宿，也帶我們去私房景點玩耍，雖然你比我還要愛漂亮，喝了酒就一直傻笑，但還是很謝謝你。

Ruru：妳大方隨性的個性，捧場我們不好笑的笑話，專注在跑步上努力不懈的毅力，更是個非常厲害的訂票高手，真的很開心認識你。

Vivia：長相甜美還有一個非常貼心與細膩的心，總是把大家都照顧的無微不至，遇到什麼事情總是第一個跳出來幫忙，與妳一起聊天談心真的非常開心，而且毫無壓力，謝謝妳幫大家留下好多美好的照片，謝謝妳陪伴我跑完21公里。

妙妙：個性豪爽相處起來非常自在的妙妙教練，謝謝妳辛苦的幫我們處理旅行上的交通和住宿。真的很佩服妳就算小腿抽筋，還是靠著毅力非常努力的跑完全程，妳真的超棒的！

家君、君的男人（宗霖）：越看兩位鬥嘴，越覺得你們是天生一對，真的是太可愛了。至於叔叔取的君的男人不知道為什麼深深的烙印在我腦袋裡～哈哈哈。佩服兩位前一天在叔叔家幫大家擋了許多酒，但隔天竟然還是很努力的跑完全程，太棒了。

小培、益民：雖然在這趟旅程中，比較少和你們說話，但謝謝你們一路上的陪伴。

陳祖瀛ANDY、潘仁文：兩位大哥一出場就是有一種越野的氣勢，很開心在旅程的最後和有機會和大哥們聊天，經過這麼疲累的兩天，你們竟然還可以在去爬兩個步道，令小妹我完全佩服，因為我真的只想回家睡覺啊！！！

志榮叔叔與怡朱阿姨：謝謝你們兩天一夜的照顧，讓我們玩的這麼無憂無慮，還得到滿滿的溫暖。明年我們會繼續帶朋友來玩，記得要把我升到上一桌去喔！！！（而且…我要報全馬！！哈哈哈～～～）

（圖片來源：薛小毛）

這一次的兩天一夜綠島之旅，因為時間的關係，雖然很多景點都無法深入去了解，但我真的非常感謝你們每一位，因為有你們，才有這麼棒的綠島行！

希望明年我們都能升級到上一桌，一起開心再玩翻一次綠島。

2015/10/03-48小時玩翻綠島-火燒島馬拉松(上)
2015/10/03-48小時玩翻綠島-火燒島馬拉松(下)

最後希望大家喜歡我的文章喲！！

喜歡的話請幫我按個「讚」支持一下

文章來源：薛小毛的運動日誌